الهوائي عبر التدريب لانقاص الوزن

هل تحصل في بعض الأحيان بالملل مع ممارسة الهواءيه الخاصة بك؟ هل تشعر احيانا انك لا تحصل على النتائج يجب عليك من ممارسة الهواءيه الخاصة بك؟ إذا كان الأمر كذلك ، ثم الهواءيه عبر التدريب هو لك.

الهوائي عبر التدريب الى استخدام اثنين الى ثلاثة انواع مختلفة من ممارسة الهواءيه خلال الممارسه والخمسين. فعلى سبيل المثال ، اذا كنت تخطط لممارسة لمدة 60 دقائق ، كنت قد تبدأ مع 20 دقيقة من المشي او الركض ، ثم 20 دقيقة من ركوب الدراجات ، وتنتهي مع 20 دقائق من التجديف.

الآن ، من فضلك لا أحصل على انطباع بأنه يجب ان تكون في شكل كبير على القيام بهذه الدولة او تلك يجب ان يكون 60 دقيقة طويلة. يمكنك أن تبدأ بشيء بهذه البساطه مدة عشر دقائق ثم المشي عشر دقائق مع ممارسة الفيديو. وهذا هو التدريب المتبادل ايضا. يمكنك بناء تدريجيا من هناك.

وهنا بعض من التدريبات التي يمكنك استخدامها في الخاص بك عبر برنامج التدريب ؛ المشي ، الركض ، ركوب الدراجات ، التجديف ، التسلق الدرجة ، والسباحه ، وممارسة اشرطه الفيديو ، وما الى أي مجموعة من التمارين الهواءيه ستفعل. لكم ببساطة الانتقال من واحدة الى اخرى سوى قدر ضئيل جدا من الوقت بينهما.

الهوائي عبر التدريب مفيد لكم بعدة طرق :

1. ويوفر التنوع الذي يقضي على الرتابه غالبا ما يقترن بممارسه فعل الشيء نفسه لفترة طويلة من الزمن.

2. اذا كانت ممارسة دورات اقل رتابه وأكثر متعة ، انت من المحتمل جدا أن تمارس في كثير من الأحيان وأكثر لفترات زمنيه اطول.

3. انت اقل عرضة للاستخدام على مدى الاصابات التي تحدث احيانا من القيام بنفس العملية الحركات مرارا وتكرارا.

4. اليكم نغمة اكثر العضلات لانك تستخدم اكثر العضلات. فعلى سبيل المثال ، في الغالب المشي نغمات عضلات الجسم السفلى والتجديف النغمات اعلى هيئة العضلات أيضا. حتى التمارين مثل المشي وركوب الدراجات ان كلا من لهجة اقل عضلات الجسم ، منها لهجة مختلفة في كل زوايا ونغمات بعض العضلات الصغيرة الاخرى التي لا.

5. للتكييف الهوائي محددة جدا الى العضلات ويجرى العمل. على سبيل المثال ، يمكنك المشي عشرة اميال في اليوم ، والتنفس لا تزال الى حد ما بعد تسلق الدرج لأنك لم تدريب العضلات لان حركة محددة. عبر التدريب الهواءيه يسمح لك بوضع اشمل الهواءيه التدريب.

6. الهوائي عبر التدريب الفعال لفقدان الوزن ، لأن برنامجك هي التنغيم وتدريب حرق الدهون نظم اكثر من العضلات الخاصة بك. ويتبين الخاص بك اكثر من العضلات الى 24 ساعة حرق الدهون الآلات! أنت ايضا على الارجح ان تمارس على اساس منتظم ولفترات زمنيه اطول. وهذا يعزز ايضا فقدان الوزن واللياقه البدنيه.

المؤلف وممارسة الفسيولوجي ، غريغ landry ، مجانيه الوزن واللياقه قصص النجاح والمستهدفة ، عاطفي جدا الوزن للسيدات والرجال ، لدى مرضى السكري من النوع 2 ، والشعب مع بطء العمليات الايضيه والقصور الدرقي. Http://www.landry.com